{"id":63369,"date":"2021-03-09T10:15:05","date_gmt":"2021-03-09T10:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/explore.local\/blog-archive\/filhotes-cafe-e-chocolate-como-estabelecer-um-habito-de-aprendizagem-continua\/"},"modified":"2026-04-07T06:58:45","modified_gmt":"2026-04-07T06:58:45","slug":"filhotes-cafe-e-chocolate-como-estabelecer-um-habito-de-aprendizagem-continua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/degreed.com\/experience\/pt-br\/blog\/filhotes-cafe-e-chocolate-como-estabelecer-um-habito-de-aprendizagem-continua\/","title":{"rendered":"Filhotes, caf\u00e9 e chocolate: como estabelecer um h\u00e1bito de aprendizagem cont\u00ednua"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que seu futuro sucesso profissional vai exigir novas habilidades. De acordo com o F\u00f3rum Econ\u00f4mico Mundial, mais da metade de todos os colaboradores<\/a> vai precisar de reskilling nos pr\u00f3ximos tr\u00eas anos. E, embora o futuro possa parecer distante, de certa forma, ele j\u00e1 chegou.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 encontramos exemplos de automa\u00e7\u00e3o e intelig\u00eancia artificial em nosso dia a dia. Pode ser a Alexa, lendo o notici\u00e1rio enquanto voc\u00ea se arruma para o trabalho, ou a fun\u00e7\u00e3o de autocompletar do Google, ajudando voc\u00ea a escrever e-mails. E voc\u00ea j\u00e1 deve ter interagido com um chatbot de atendimento ao cliente.<\/p>\n\n\n\n

O que isso significa para as nossas carreiras? Para a McKinsey, aproximadamente 45%<\/a> das atividades pagas realizadas por indiv\u00edduos hoje j\u00e1 poderiam estar automatizadas com a tecnologia existente \u2014 essas atividades representam quase 2 trilh\u00f5es de d\u00f3lares em sal\u00e1rios anuais. Isso quer dizer que voc\u00ea j\u00e1 poderia estar automatizando suas tarefas rotineiras, liberando mais tempo para usar habilidades como intelig\u00eancia emocional, solu\u00e7\u00e3o de problemas, pensamento cr\u00edtico e criativo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Como ser um seguidor de h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n

O que esses n\u00fameros representam, quando aplicados ao seu trabalho? \u00c9 prov\u00e1vel que as habilidades que voc\u00ea usa hoje sejam diferentes das que usava h\u00e1 um ano. A tecnologia<\/a> \u00e9 apenas um dos geradores de mudan\u00e7as, al\u00e9m de maior globaliza\u00e7\u00e3o, interconectividade e mudan\u00e7as demogr\u00e1ficas no local de trabalho, mudan\u00e7as que demandam novas habilidades. Para garantir nosso preparo para os trabalhos do futuro, precisamos ser aprendizes cont\u00ednuos<\/a>, atualizando constantemente nossas habilidades e capacidades para mantermos a dianteira da transforma\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para ajudar a inserir a aprendizagem cont\u00ednua na sua rotina, comece criando um h\u00e1bito de aprendizagem. Quando estabelecemos um h\u00e1bito, esse comportamento torna-se autom\u00e1tico, o que aumenta a probabilidade de que a atividade seja realizada todos os dias. Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 decidiu fazer mais exerc\u00edcios ou passar fio dental todos os dias e acabou desistindo? Enquanto essas atividades n\u00e3o se transformam em h\u00e1bitos, \u00e9 dif\u00edcil adotar um novo comportamento. O lado bom disso \u00e9 que a nossa vida \u00e9 repleta de h\u00e1bitos, bons e ruins. Nosso c\u00e9rebro gosta de h\u00e1bitos, porque eles nos permitem poupar energia, usando menos pensamentos conscientes. <\/p>\n\n\n\n

Tr\u00eas etapas para criar um h\u00e1bito de aprendizagem<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisadores estimam<\/a> que de 40 a 50% de nossas atividades di\u00e1rias s\u00e3o h\u00e1bitos: de escovar os dentes a pedir o almo\u00e7o ou fazer um lanche \u00e0 tarde. Os h\u00e1bitos podem ser poderosos aliados de nossas metas se soubermos aproveit\u00e1-los, e \u00e9 isso que vamos ensinar voc\u00ea a fazer hoje.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Etapa 1: Utilizar o ciclo dos h\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n

Entender o ciclo dos h\u00e1bitos \u00e9 a chave para criar um novo h\u00e1bito. Tudo come\u00e7a com um gatilho, seguido por uma motiva\u00e7\u00e3o para receber uma recompensa. Isso diz ao seu c\u00e9rebro que ele deve realizar o comportamento ou h\u00e1bito. Quando o ciclo do h\u00e1bito inclui uma recompensa, seu c\u00e9rebro come\u00e7a a desejar essa atividade. Para facilitar, pense no processo de treinar um cachorrinho. Quando voc\u00ea oferece um petisco, toda a aten\u00e7\u00e3o do c\u00e3o est\u00e1 garantida. Quando ele senta e recebe o petisco, cria-se o h\u00e1bito de associar essas duas coisas. Por fim, o cachorro come\u00e7a a sentar mesmo quando voc\u00ea n\u00e3o oferece o petisco (na maior parte das vezes). Esse \u00e9 um exemplo de aplica\u00e7\u00e3o do ciclo do h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quando estamos estabelecendo nosso h\u00e1bito de aprendizagem<\/a>, \u00e9 importante incluir uma recompensa. Pode ser um simples peda\u00e7o de chocolate ou um intervalinho para conversar com um colega. N\u00e3o importa qual a recompensa, basta garantir um momento de refor\u00e7o positivo, o que funcionar melhor para voc\u00ea. Quando o h\u00e1bito estiver bem estabelecido, voc\u00ea n\u00e3o vai precisar mais do agrado: a recompensa ser\u00e1 a pr\u00f3pria aprendizagem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Etapa 2: Identificar um h\u00e1bito preexistente<\/h3>\n\n\n\n

Outro truque \u00e9 incorporar seu h\u00e1bito de aprendizagem<\/a> a outro comportamento habitual<\/a>. Por exemplo, talvez voc\u00ea comece o dia tomando um caf\u00e9 enquanto l\u00ea seus e-mails. Em vez de conferir os e-mails, use 10 minutos para aprender: pode ser apenas ler um artigo, e voc\u00ea n\u00e3o precisa limitar-se a conte\u00fados relacionados ao trabalho. Na verdade, comece explorando novos t\u00f3picos que voc\u00ea goste de aprender na sua vida pessoal, para tornar o h\u00e1bito mais interessante no come\u00e7o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aprendendo todos os dias, voc\u00ea oferece experi\u00eancias positivas ao c\u00e9rebro, refor\u00e7ando ainda mais os h\u00e1bitos de aprendizagem. Voc\u00ea pode at\u00e9 encontrar uma conex\u00e3o que n\u00e3o esperava com o trabalho. Por exemplo, ler fic\u00e7\u00e3o aumenta a empatia, que \u00e9 um elemento importante da intelig\u00eancia emocional. <\/p>\n\n\n\n

Mas voltemos \u00e0quele seu caf\u00e9. Sabemos que o caf\u00e9 \u00e9 um h\u00e1bito bem forte; se voc\u00ea us\u00e1-lo como gatilho, estar\u00e1 usando um h\u00e1bito existente para criar um novo. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Etapa 3: Montar uma folha de acompanhamento de h\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n

Nossa \u00faltima dica para criar h\u00e1bitos com efic\u00e1cia: use uma folha de acompanhamento de h\u00e1bitos. Para quem gosta de trabalhar com metas, ver o andamento do processo \u00e9 uma ferramenta eficiente e uma excelente forma de manter o compromisso. Conf<\/a>i<\/a>ra neste link<\/a> uma folha de acompanhamento que criamos para voc\u00ea. E n\u00e3o se esque\u00e7a de acompanhar sua aprendizagem com o Bot\u00e3o da Degreed<\/a>. \u00c9 uma \u00f3tima forma de criar um hist\u00f3rico que voc\u00ea pode mostrar ao seu gerente durante a pr\u00f3xima sess\u00e3o de avalia\u00e7\u00e3o individual ou de desempenho. Demonstrar a sua iniciativa de upskilling para um gerente pode trazer recompensas melhores do que chocolate ou caf\u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que seu futuro sucesso profissional vai exigir novas habilidades. De acordo com o F\u00f3rum Econ\u00f4mico Mundial, mais da metade de todos os colaboradores vai precisar de reskilling nos pr\u00f3ximos tr\u00eas anos. E, embora o futuro possa parecer distante, de certa forma, ele j\u00e1 chegou. 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